「子育てママの日常生活でダイエット2冷え性対策」　育児・子育ての情報サイト

冷え性対策�@
湯船につかる、湯船につかる時間がなくても足湯だけはする

　子どもと一緒にお風呂に入ると、バタバタして自分は湯船につからずに出てしまうことがよくあったのですが、やはりあったかいお湯に使って全身をあたためないとなかなか体の冷えはとれません。何かの雑誌に「体温が36度5分以上になると抵抗力がついて病気になりにくい。そのためには毎日10分は湯船につかるとよい。」と書いてあったような気がします。冷え性対策のためにも抵抗力をつけるためにも、毎日ゆっくり湯船につかりたいですね。
　 それでも時間がない時は、お風呂に深めのバケツを用意しておいて、そこに熱めのお湯をはって足を入れながら体を洗ったりしています。足があたたまると全身の冷えも大分とれます。

冷え性対策�Aあったかいインナー

　 今までは、冷え性の人にいいというあったかインナーを使うとなんだか年をとったような気がして使うのに気が引けていたんですが、使ってみるととってもあったか！腰回りがあったかいと体全体のあたたかさが違いますよね。きっと冷え性の方は一度使うと手放せませんよー。

　 ↓例えばこんなインナーです。
　○ワイワイ！ソフト＆ホットボトム
　○おしゃれしながらポカポカ肌着409 円！【のびのびフィットあったかショ　　ーツ（無地）】
　 　

＊授乳中のママ、授乳しているときお腹が寒いときは腹巻するとあったかい　ですよ（体験談）。授乳中じゃなくても、内臓を冷えから守るのは大切なの　ではらまきをするのはいいみたいですね！今年は私も初腹巻を購入してみました。確かに腰回りが一段とあたたかくなって、全身の冷えもましな感じがします。
　 ↓例えばこんな商品です
　○ 〔送料無料〕 エンバランス腹巻（ハラマキ）男女兼用 ★ おまけ付き

冷え性対策�B　 あったか靴下または靴下二重履き

　 遠赤外線靴下であったりカシミヤであったり、冷え性や年配の方向けのあったか靴下がたくさんでていますよね。やっぱりそういう靴下は普通の靴下と比べてあたたかさが違います。
　
　↓例えばこんな靴下です。
○ふんわりあったか！婦人【カシミヤ混 平編み】オーバーニーソックス
○遠赤効果であったか！婦人【遠赤/毛混リブ編み】オーバーニーソックス
　光電子ソックス 足湯ごこち 婦人用 ブラック 23〜25cm【全員P10倍 1/18 　9:59迄】★税込3150円以... 　

　 膝まで長さがあるとさらにあったかいので、私はパンツのときでも膝まで靴下愛用してます。あっ、 五本指ソックスも冷え性対策にいいらしいですよ！指が開かれて、血行がよくなるからかな？私も最近家の中で使い始めましたが、足指を開くのって気持ちいいですよ☆

　 ↓5本指があるこんな靴下です。
　○レディス　5本指靴下（無地）　清潔・快適

　 あとは、ふつうの靴下をはくときは靴下を二重履きにするとか、靴にはるカイロを活用するとか、とにかくつらい足先の冷えを少しでも解消できるように冷え性対策に気をつけています。

冷え対策�C　足湯

　 足が冷え切ってしまったら少々動いても足があたたかくなりません。ちょっと面倒ですが足湯をすると足があたたまります。洗面器にお湯をはって足をつけるとか、最近では、「スチーム足湯→桐灰　お湯のいらないスチーム足湯　洗えるブーツ1足分＋発熱体4個入 」がでて手軽さに喜んでいます！　

冷え対策�B　カイロ

　 会社で仕事をしているとなんであんなに冷えるんだろう。足の先が冷え切って、そこから全身が冷えてきます。あったかインナー、あったか靴下を着用してさらに仕事の時は背中の腰の部分にカイロを貼っていきます。腰があたたかいと全身があたたかく感じます。あとは肩甲骨の間や足の付け根にもカイロを貼るとよいそうです（下記のサイトより参照）